отношения мужчины и женщины
 
 
 
 

Поиск по сайту

Техника рефрейминга

искусство быть счастливым

 

 

 

Рефрейминг – специальный метод нейролингвистического программирования, разработанный в конце двадцатого века профессиональными психологами и психиатрами для того, чтобы каждый человек смог улучшить свою жизнь. Не стоит рассматривать рефрейминг как некую психологическую панацею, ведь суть данного метода заключается в том, чтобы не избавить человека от проблем или позволить ему привыкнуть закрывать глаза на трудности, а изменить собственное восприятие личности, в корне переломить негативное отношение к проблеме. Не зря многие психологи замечают, что проблема не в жизни, а, в первую очередь, в голове того, кто постоянно доводит себя до депрессивного состояния, сталкиваясь с вполне обычными житейскими неурядицами. Главная задача метода – сформулировать проблему так, чтобы человек перестал видеть перед собой непреодолимую пропасть, которая отделяет его от счастливой жизни.

 

Специалисты различают два основных вида нейролингвистического программирования с помощью метода рефрейминга – контекстный и содержательный. В целом, суть контекстного рефрейминга удивительно точно отображает известная поговорка - нет худа без добра.

Любое событие имеет свои позитивные стороны, задача человека состоит лишь в том, чтобы вовремя обнаружить положительные моменты в каждой ситуации, причем, выгода должна выражаться не столько в финансовом эквиваленте, сколько в умении получать удовольствие даже в самом неудачном случае. К примеру, человек, опоздавший на поезд, перестает понимать как контролировать свои эмоции , может начать панически хаотично перемещаться по вокзалу, попутно звоня всем знакомым и жалуясь на свою неудачу, а может просто поменять билет, заказать такси и устроить себе внеплановую экскурсию по новым местам, ведь в малознакомом городе можно открыть для себя множество увлекательных занятий.

Контекстный метод более применим для анализа и переосмысления каких-либо предметных житейский ситуаций, в отличие от содержательного рефрейминга, направленного на изменение поведенческой реакции человека на конкретные негативные действия в свой адрес со стороны окружающих. Можно рассмотреть конкретный пример. Допустим, женщина, проходящая курс лечения в кардиологическом отделении больницы, сильно обижена на своего супруга за то, что он не сообщил ей о том, что их сын снова подрался в школе с одноклассниками. Женщину задело то, что она узнает о проблемах единственного ребенка не от его отца, а после звонка классного руководителя. С помощью рефрейминга женщина может избавить себя от плохого настроения, которое не пойдет не пользу здоровью, и избежать скандала с мужем, который и так устает на работе и от постоянных забот о ребенке и домашних хлопот.

В данной ситуации психологи советуют изначально понять, что именно обижает больше всего – сокрытие мужем информации или, к примеру, ощущение собственного бессилия, ведь привыкшая руководить домочадцами дама, на время пребывания в больнице, лишена своего влияния и лидерства. Следующий этап – попытаться сформулировать причины обмана мужа по-другому, например, супруг мог лгать, просто из-за страха навредить жене, у которой проблемы с сердцем. Значит, муж любит свою супругу настолько сильно, что пошел против своих принципов и обманул любимую женщину, явно переживая и испытывая муки совести. Далее необходимо научиться принимать сформулированный иначе взгляд на ситуацию и превратить такой метод анализа событий в привычку.

Нет никакой необходимости тратить силы и нервы на проблему, которая часто при ближайшем рассмотрении не стоит и выеденного яйца, поэтому лучше изначально воспринять ситуацию именно так, чтобы не травмировать свою психику и облегчить решение какого-либо конфликта - в этом и заключается техника рефрейминга.

на верх

фото техника рефрейминга

 
Copyrigcht © 2018