отношения мужчины и женщины
 
 
 
 

Поиск по сайту

Победи прокрастинацию

фото Победи прокрастинацию

 

 

 

Лень и прокрастинацию часто путают, но не стоит этого делать, так как это совершенно разные проблемы. Ленивый человек любит лежать, ничего не делать, как можно меньше двигаться и так далее, а вот человек страдающий, таким недугом как постоянное откладывание на потом дел, решения важных вопросов, зачастую совсем неленив. Он практически всегда в движении, но не решения проблем, то есть он может без конца выполнять бестолковые действия, такие как перекладывать вещи с места на место, ходить куда-то просто так и т.д.

Нельзя игнорировать прокрастинацию, так как это своего рода серьезная психологическая проблема.

Можно выделить 2 вида прокрастинации - это постоянная и временная.
Как правило, временное отложение дел и нежелание выполнять важную работу, то есть временная прокрастинация связана со стрессовыми ситуациями и депрессиями. Такое отношение к работе и бытовым делам проходит сразу же после восстановления психике. Если стресс был очень тяжелым и человек чувствует что справиться ему самому тяжело с ним, то лучше всего обратиться к хорошему психологу или психотерапевту.

Постоянная прокрастинация, как правило, образуется также под воздействием внешних факторов, но не временных, а формирующих характер человека. Так, например, неуверенность, страх за то что будет после принятие решения, боязнь совершения ошибки приводит к своеобразному психологическому барьеру, мешающему принимать решения и заставляя человека подсознательно заниматься всем чем угодно лишь бы не решать необходимые важные вопросы.

 

Основным методом борьбы с прокрастинацией на сегодняшней день признано планирование дня и работа над своими страхами и желанием не принимать решение.
При этом сразу следует понимать, что побороть прокрастинацию не так просто, это нелегкий психологический процесс. Необходимо настроить себя внутренне, что чем быстрее вы решите проблему, тем лучше, а также поймете, что откладывание проблемы не решит ее и, как правило, не приведёт ни к чему хорошему. Самое трудное здесь не составить план, например, работы, а неукоснительно следовать ему. В большинстве случаев, вначале человек начинает сразу искать кучу оправданий, почему он не выполняет план. Это недопустимо и не приведет к желаемому результату. Важно строго следовать плану и не уклоняться от него, что бы не случилось.

 

Со страхом принимать решения необходимо также бороться. Для этого личности важно доказать самой себе, что так или иначе решение придётся принимать, а затягивание такого решения может привести к отрицательным последствиям.

Еще один метод борьбы с прокрастинацией - это перезагрузка. Она заключается в том, что например человеку необходимо выполнить умственную работу, а он не может заставить себя этого сделать. Тогда можно немного отвлечься, сходить выпить кофе, пробежаться и т. д., а потом вернуться за работу. Важный момент. В большинстве случаев, за это время вам внутренне удастся настроиться на работу и будет жалко потерянного времени на отдых, что послужит еще одним мотивом к быстрому выполнению задания.

на верх

Еще один метод борьбы с прокрастинацией - это перезагрузка

 
Copyrigcht © 2017