отношения мужчины и женщины
 
 
 
 

Поиск по сайту

Как бороться с хандрой и депрессией

борьба с хандрой

 

 

 

Каждый человек иногда испытывает тоску, уныние, скуку, которые называются хандрой. Причин наступления такого настроения может быть много, это и неприятные ситуации, негативные события в жизни, да и просто эмоциональное выгорание, как на работе, так и дома. Как не странно, ряд ученных считают, что нехватка полезных витаминов и минералов, также способна привести к такому состоянию, как хандра. Несмотря на различные причины возникновения хандры, способы борьбы с ней практически одинаковые.

О том как бороться с хандрой советы дают многие.

Самый эффективный и верный способ выйти из такого состояния как хандра, эта так называемая эмоциональная перезагрузка. Для этого необходимо наполнить свою жизнь позитивными эмоциями и совершить то, на что раньше не решались, но очень хотели этого, пока не наступил синдром эмоционального выгорания. Здесь конечно не обойдется без приложения моральных усилий, так как что - то совершать в таком состоянии не хочется совершенно. А это неправильно, необходимо взять «себя в руки» и помочь самому себе изменить свое настроение и мир вокруг себя. Помните, что пребывая в таком состоянии, вы делаете плохо не только себе, но и окружающим вас близким людям. Как правило, видя вас в таком состоянии, им и самим становится тоскливо и грустно.

 

Для эмоциональной перезагрузки хорошо подходят путешествия. Это связанно с тем, что человек, на какое-то время меняет обстановку, узнает, как живут другие люди в других областях и странах, знакомится с памятниками природы и архитектуры другого населения, и незаметно для себя сам отвлекается от негативных эмоций. Для путешествий необязательно наличие материального достатка и совершение поездки за границу, если у вас нет возможности, можно просто посетить соседний регион, уехать к морю в палаточный лагерь и т. д.

Если по какой-либо причине нет возможности совершать путешествия, то просто сходите в кино, театр, в парк, займитесь любым видом спорта и т. д. Но причиной отказа не должно быть ваше плохое настроение и такие отговорки, как не с кем оставить кошку и т. д.
Лучше всего

чтобы победить хандру подходят экстремальные виды спорта,

такие как прыжки с парашютом (естественно, если вы этого не делали раньше), поднятие в горы, серфинг и т. д.

 

Не забывайте и о правильном питании, ведь если человек чувствует себя физически хорошо, соответственно и настроение его намного лучше. Не стоит переедать, усугублять вредными продуктами, лучше всего обогатить свою пищу овощами, фруктами, говядиной и курицей. Если секутся волосы, ломаются ногти и т. д. пропейте курс витамином.
В крайнем случае можно позвать своих друзей и выпить немного хорошего спиртного. Но, помните, во всем должна быть мера, и если вы ее не чувствуете, лучше не пить, так как в состоянии алкогольного опьянения вы можете совершить неприятный для вас поступок, и осознание это, после протрезвления еще больше усугубит хандру.
Многие люди перегребают обращением к психологу, а зря. Хороший специалист может помочь разобраться в проблеме, понять ее источник, а значит верно объяснить все плюсы и минусы любой ситуации и поможет выйти из этого состояния.

на верх

фото еще больше усугубит хандру

 
Copyrigcht © 2018